Est-il temps de changer votre routine WFH ?

Ce n’est pas parce qu’une routine de travail à domicile n’est pas mauvaise qu’elle ne peut pas être meilleure. Dans cet article, l’auteur identifie trois raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir faire un changement : 1) Vous vous ennuyez avec le même vieux, le même vieux. Si vous vous retrouvez à stagner dans le télétravail et à affecter votre motivation et votre productivité, il est temps de changer les choses. 2) Il y a eu un changement dans votre routine domestique. Peut-être que votre mari est de retour au bureau ou que vos enfants ont changé d’école, les heures de ramassage et de livraison sont donc différentes. Ces changements dans votre environnement sont importants et signifient que vous devez réfléchir attentivement à tous les moments de votre journée. 3) Vous souhaitez établir des habitudes saines. Pour certains, le passage au travail à domicile a accru leurs soins personnels, car ils ont réaffecté leur temps de trajet pour profiter de plus de sommeil le matin ou pour faire des promenades en soirée. Mais pour d’autres, ne pas se rendre au bureau a eu un impact négatif sur leurs habitudes de santé. Si cela vous ressemble un peu, essayez d’ajuster votre horaire pour mieux répondre à vos besoins de santé. De petits ajustements à votre routine peuvent avoir un impact énorme et peuvent vous donner une nouvelle approche de la nouvelle année.

Nous sommes près de trois ans depuis la sortie initiale de The Office, avec des millions de personnes se retrouvant chez elles pour la nuit. Le choc initial de cette transition s’est dissipé. Donc, si vous avez participé à un voyage de bureau, il y a de fortes chances que vous vous soyez installé dans un semblant de routine.

Mais est-il temps de changer ? En tant que coach en gestion du temps, j’ai aidé des clients du monde entier à se rendre du bureau à la maison et vice-versa. Ce que j’ai vu, c’est que quelques petits ajustements à votre emploi du temps peuvent avoir un impact énorme et peuvent vous donner une nouvelle approche de la nouvelle année.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir changer les choses – et comment effectuer ces changements efficacement.

La première raison : vous vous ennuyez avec le même âge.

L’une des raisons pour lesquelles vous devrez peut-être modifier votre horaire de travail à domicile est que rien n’a changé du tout au cours des deux dernières années et que la monotonie vous envahit. Au lieu de vraiment commencer à travailler à l’heure, vous vous connectez, puis vous vous arrêtez un peu plus. Les interactions sociales avec vos collègues vous manquent. Chaque jour est comme le jour précédent.

Si vous vous retrouvez à stagner dans le télétravail et à affecter votre motivation et votre productivité, il est temps de changer les choses.

L’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir est de changer de décor. J’ai vu des gens aller dans des cafés, des bibliothèques ou même traîner au bord de la piscine s’ils vivent dans un climat plus chaud. Si vous souhaitez une véritable ambiance de bureau, vous pouvez également vous positionner dans un espace de co-working. Sortir et côtoyer d’autres personnes peut ajouter un peu de temps et de distraction. Mais si cela vous aide généralement à vous sentir plus énergique et motivé, c’est un gain de productivité.

S’il n’est pas facile de déplacer votre travail parce que vous avez besoin de plusieurs écrans d’ordinateur ou d’autres équipements spéciaux, il existe toujours des moyens d’apporter de la variété à votre routine. On peut être par l’intermédiaire d’un compagnon de collègue virtuel. Vous pouvez demander à un collègue ou à un ami de travailler avec vous lors d’un appel vidéo. Ou vous pouvez utiliser un service comme FocusMate, qui vous mettra en contact avec quelqu’un d’autre dans le monde qui a besoin de faire quelque chose en même temps que vous.

Enfin, vous pouvez ajouter un peu de piquant à votre routine en incorporant quelque chose de nouveau et de frais. Par exemple, si vous vous inscrivez à ClassPass, vous pouvez essayer une variété de gymnases dans votre région. Chaque semaine peut être l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Ou vous pouvez rechercher MeetUp.com pour les événements actuels dans votre région. Parfois, avoir quelque chose à attendre le soir peut vous rendre plus concentré pendant la journée. Les clients avec qui j’ai travaillé ont également déclaré que le fait d’être dans un endroit où il est impoli d’être au téléphone les aide également à perdre la tête.

Raison 2 : vos habitudes de vie ont changé.

Une autre raison d’ajuster votre horaire de travail à domicile est de prendre en compte les changements qui peuvent se produire non pas pour vous, mais pour ceux qui vous entourent. Par exemple, peut-être que votre conjoint est de retour au bureau et qu’il est donc absent la majeure partie de la journée, ou que vos enfants ont changé d’école, de sorte que les heures de ramassage et de retour sont différentes, ou que vous avez un chiot et que vous devez maintenant intégrer des promenades dans votre emploi du temps.

Ces changements dans votre environnement sont importants et signifient que vous devez réfléchir attentivement à tous les moments de votre journée. Par exemple, devez-vous ajuster l’heure de début à une heure ultérieure ou antérieure ? Vous avez besoin d’envisager une aide au covoiturage pour l’école ou le sport ? Votre programme d’exercices nécessite-t-il des ajustements ?

Reconnaissez que les changements apportés à votre routine à la maison vous donnent plus ou moins de temps et réajustez vos attentes en conséquence.

Raison #3 : Vous voulez établir des habitudes saines.

Pour certains, le passage au travail à domicile a accru leurs soins personnels, car ils ont réaffecté leur temps de trajet pour profiter de plus de sommeil le matin ou pour faire des promenades en soirée. Mais pour d’autres, ne pas aller au bureau a eu un impact négatif sur leurs habitudes de santé, ce qui n’a entraîné aucun temps d’arrêt, ils ont donc travaillé plus tard et se sont couchés plus tard. D’autres ont abandonné leurs routines d’exercice lorsqu’ils ont cessé d’aller au gymnase au travail et n’ont jamais retrouvé leur élan. Et d’autres encore ont remplacé leur bar à salade de cafétéria de bureau chez DoorDash et ont constaté que même leurs leggings élastiques ne leur convenaient plus.

Si cela vous ressemble un peu, il est temps d’ajuster votre horaire pour mieux répondre à vos besoins en matière de santé. Certaines solutions potentielles consistent à vous donner des heures de début et de fin plus précises afin que vous ayez le temps le soir de vous détendre et de vous endormir à une heure qui vous convient. Si vous voulez plus de flexibilité sur un horaire défini, mais que vous voulez également savoir quand vous en avez “assez fait” pour la journée, une autre méthode consiste à compter les blocs de travail que vous avez terminés, en visant des blocs de huit ou neuf heures. Une fois que vous avez terminé vos heures de travail, que ce soit 16h, 18h ou 20h, donnez-vous la permission d’arrêter de vous sentir coupable.

Pour recommencer à vous introvertir dans le mouvement physique, vous pouvez commencer petit. Certaines des personnes avec qui je travaille commenceront même par 10 minutes d’exercice par jour qu’elles pourront faire à la maison. Des applications comme Sworkit peuvent vous proposer de courtes routines et vous pouvez trouver de nombreuses vidéos gratuites sur YouTube. Une autre stratégie consiste à faire de courtes promenades de cinq minutes comme pauses au lieu de vérifier votre téléphone. Cela prend à peu près le même temps et améliore votre santé et votre concentration plutôt que de vous en priver.

Enfin, si vous avez du mal à vous nourrir depuis que vous travaillez à domicile, vous devrez peut-être prendre du temps le week-end ou un soir de semaine pour acheter ou commander des produits d’épicerie. La plupart des épiceries proposent des salades pré-faites et de la restauration rapide qui sont moins chères et souvent plus saines que les plats cuisinés. Vous pouvez également ramasser des pommes, des bananes, des carottes et d’autres collations rapides et faciles pour encourager une alimentation nutritive.

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Ce n’est pas parce que votre horaire de travail à domicile n’est pas mauvais qu’il ne peut pas être meilleur. Utilisez ces stratégies si vous avez besoin d’une nouvelle relation avec votre horaire de travail à distance au cours de la nouvelle année.

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